陳港 2016/06/19 訓練日誌

陳港台東
ID 82615

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陳港

全馬 | 03:41:05 | 05:14/km | 第9馬

2016太麻里曙光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-19
成績	03:41:05
總名次	12 / 307
分組名次	1 / 56
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:45'11"

10 km

(00:45'11")

00:22'47" (+00'23")

15 km

(01:09'13")

00:24'02" (+01'38")

00:46'47" (+01'36")

20 km

(01:31'58")

00:22'45" (+00'21")

25 km

(01:56'36")

00:24'38" (+02'14")

00:51'18" (+06'07")

30 km

(02:23'16")

00:26'40" (+04'16")

35 km

(02:53'16")

00:30'00" (+07'36")

01:05'17" (+20'06")

40 km

(03:28'33")

00:35'17" (+12'53")

Finish

(03:41:05)

日期: 2016-06-19 06:00 - 總爬升: 412 m - 卡路里: 2546 Cal - 總步數: 8025 - 平均步頻: 36 - 平均步幅: 526 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

37'35"

(37'35")

04'31" (+00'42")

8306 / 8306

170 / 129

00'25"

(38'00")

04'52" (+01'03")

85 / 8391

172 / 118

20'15"

(58'15")

04'45" (+00'56")

4262 / 12654

0 / 0

02'49"

(01:01'04")

05'06" (+01'17")

550 / 13205

165 / 118

00'58"

(01:02'02")

06'11" (+02'22")

156 / 13361

150 / 107

展開計圈分析

爆掉了
已經很保守了
但還是爆了

賽前宣言: 目標3:15 不耐熱

6月累積里程 : 255.19 km

Asic 虎走累積 : 1786.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

鳳蓮, Riyar沛潔和其他 26 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳阿誠在家鄉跑應該特別想跑好吧，不過這種季節這樣真的很厲害了

2016-06-19 22:46 ·

1 個人推

陳港意志力太弱

2016-06-19 22:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'16"	00:09'03"
3	04'08"	00:13'11"
4	04'32"	00:17'43"
5	04'41"	00:22'24"
6	04'47"	00:27'11"
7	04'39"	00:31'50"
8	04'24"	00:36'14"
9	04'32"	00:40'46"
10	04'25"	00:45'11"
11	04'55"	00:50'06"
12	04'53"	00:54'59"
13	05'00"	00:59'59"
14	04'31"	01:04'30"
15	04'43"	01:09'13"
16	04'16"	01:13'29"
17	04'45"	01:18'14"
18	04'39"	01:22'53"
19	04'31"	01:27'24"
20	04'34"	01:31'58"
21	04'35"	01:36'33"
22	05'21"	01:41'54"
23	04'34"	01:46'28"
24	04'55"	01:51'23"
25	05'13"	01:56'36"
26	05'15"	02:01'51"
27	05'27"	02:07'18"
28	05'30"	02:12'48"
29	05'03"	02:17'51"
30	05'25"	02:23'16"
31	05'11"	02:28'27"
32	05'48"	02:34'15"
33	05'43"	02:39'58"
34	06'38"	02:46'36"
35	06'40"	02:53'16"
36	07'48"	03:01'04"
37	07'02"	03:08'06"
38	08'33"	03:16'39"
39	06'17"	03:22'56"
40	05'37"	03:28'33"
41	05'48"	03:34'21"
42	05'11"	03:39'32"
42.2	06'40"	03:41'05"