劉穎隆 2024/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉穎隆台北市
ID 87011

68 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

130.6 km | 06:56:59 | 18.8 km/h

日期: 2024-03-08 07:22 - 總爬升: 2981 m - 踏頻: 74 - 卡路里: 4132 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'11"

(13'11")

22.78 (-7.98)

5000 / 5000

2

10'51"

(24'02")

27.69 (-3.08)

5000 / 10000

3

15'38"

(39'41")

19.25 (-11.52)

5000 / 15000

4

15'04"

(54'45")

20.00 (-10.77)

5000 / 20000

5

09'58"

(01:04'43")

30.25 (-0.52)

5000 / 25000

展開計圈分析

觀霧賞櫻王

3月累積里程 : 1443.46 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈午安運動愉快🌱
又到星期五🖐️
願你不辛苦😜
㊗️小週末快樂迎接假期好心情🥳🤗

2024-03-08 17:05 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	4.6 %
2	24.2	-1.6 %
3	35.6	-1.9 %
4	22.5	3.1 %
5	26.1	3.0 %
6	30.8	-1.2 %
7	30.8	2.4 %
8	28.6	2.0 %
9	24.7	2.2 %
10	24.7	2.1 %
11	32.7	1.8 %
12	9.8	3.1 %
13	17.4	4.4 %
14	11.5	5.1 %
15	18.3	4.8 %
16	26.3	3.2 %
17	20.3	3.9 %
18	16.8	5.0 %
19	18.2	4.9 %
20	20.2	4.4 %
21	30.0	-2.3 %
22	23.5	4.0 %
23	32.1	-0.8 %
24	36.4	-1.3 %
25	31.6	-2.0 %
26	18.8	-6.3 %
27	6.5	6.0 %
28	11.4	7.1 %
29	13.7	6.5 %
30	13.6	6.9 %
31	13.6	6.1 %
32	16.0	4.7 %
33	14.8	4.0 %
34	12.5	4.2 %
35	11.5	6.0 %
36	12.7	5.8 %
37	17.2	4.4 %
38	21.7	4.0 %
39	13.5	6.8 %
40	14.2	5.8 %
41	9.8	6.5 %
42	12.1	7.6 %
43	11.4	7.4 %
44	14.2	5.7 %
45	13.6	5.9 %
46	13.6	5.4 %
47	12.3	7.4 %
48	12.7	6.9 %
49	13.7	6.6 %
50	12.2	8.0 %
51	12.9	6.5 %
52	17.1	4.9 %
53	15.5	5.7 %
54	13.0	6.0 %
55	21.1	3.1 %
56	26.7	-4.4 %
57	12.9	-2.8 %
58	12.8	4.9 %
59	12.9	-4.2 %
60	18.8	-4.3 %
61	1.5	-18.0 %
62	11.6	4.0 %
63	3.4	4.4 %
64	11.4	5.2 %
65	19.8	-5.5 %
66	7.4	-3.7 %
67	30.3	-6.2 %
68	17.1	-4.0 %
69	22.9	-5.6 %
70	26.7	-6.4 %
71	22.0	-7.6 %
72	31.0	-5.6 %
73	29.5	-6.8 %
74	34.3	-7.1 %
75	29.5	-6.0 %
76	24.5	-6.5 %
77	27.9	-5.8 %
78	24.7	-7.7 %
79	32.7	-6.9 %
80	26.9	-6.8 %
81	25.0	-5.0 %
82	26.9	-7.0 %
83	21.4	-3.2 %
84	30.3	-4.3 %
85	32.1	-6.5 %
86	30.8	-5.3 %
87	30.3	-4.0 %
88	29.8	-3.3 %
89	29.3	-5.6 %
90	1.8	-5.4 %
91	34.6	-6.5 %
92	30.5	-6.0 %
93	20.1	-6.1 %
94	21.8	3.2 %
95	24.2	2.0 %
96	25.0	1.4 %
97	30.8	-2.5 %
98	22.8	2.7 %
99	7.2	-4.3 %
100	9.1	8.1 %
101	6.3	10.2 %
102	8.4	8.2 %
103	6.7	9.3 %
104	6.1	9.0 %
105	6.0	13.9 %
106	3.6	-15.1 %
107	18.6	-10.9 %
108	12.5	-9.5 %
109	20.3	-8.7 %
110	21.8	-10.5 %
111	24.8	-6.2 %
112	25.0	-4.7 %
113	23.1	-4.3 %
114	25.2	-2.9 %
115	24.8	-2.4 %
116	32.1	-4.8 %
117	31.3	-5.3 %
118	29.5	-4.2 %
119	28.3	-3.0 %
120	24.8	-1.4 %
121	28.8	-1.8 %
122	35.0	-2.1 %
123	23.1	-1.3 %
124	26.9	-2.0 %
125	26.7	-0.9 %
126	35.6	-2.3 %
127	39.1	-2.5 %
128	24.3	2.9 %
129	24.8	-1.7 %
130	6.2	-3.8 %
130.6	20.2	2.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km