王小胖 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

王小胖台北市
ID 720342

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:33 | 04:37/km | 第2半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:37:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+00'16")

00:46'31" (+00'11")

10 km

(00:46'31")

00:23'20" (+00'25")

15 km

(01:09'26")

00:22'55"

00:46'20"

20 km

(01:32'51")

00:23'25" (+00'30")

Finish

(01:37:33)

日期: 2024-03-10 05:43 - 平均心率: 148 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'33")

04'43" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'05")

04'31" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'32")

04'26"

1000 / 4000

5

04'39"

(23'11")

04'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 371.86 km

asics METASPEED SKY+ 累積 : 213.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

阿棻, 張銘棋和其他 2 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kp Huang 全馬330應無懸念.

2024-03-11 14:04 ·

2 個人推

王小胖謝謝黃大哥🙏🏼努力達成目標～

2024-03-12 19:11 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'44"	00:09'34"
3	04'32"	00:14'06"
4	04'26"	00:18'32"
5	04'39"	00:23'11"
6	04'33"	00:27'44"
7	04'39"	00:32'23"
8	04'45"	00:37'08"
9	04'51"	00:41'59"
10	04'32"	00:46'31"
11	04'41"	00:51'12"
12	04'40"	00:55'52"
13	04'30"	01:00'22"
14	04'32"	01:04'54"
15	04'32"	01:09'26"
16	04'40"	01:14'06"
17	04'38"	01:18'44"
18	04'45"	01:23'29"
19	04'48"	01:28'17"
20	04'34"	01:32'51"
21	04'26"	01:37'17"
21.1	04'14"	01:37'33"

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