陳奕錡 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕錡台南
ID 421122

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12.0 km | 01:25:20 | 07:06/km

2024集集鐵道半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	01:25:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

日期: 2024-03-10 05:41 - 地點: 集集鎮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 13°C - 濕度: 73

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'37")

06'42" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'35"

(21'13")

07'35" (+01'31")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'35")

06'22" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'25"

(34'01")

06'25" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

上坡有點長…..

賽後評分: 路線標示不清，但等火車很特別
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.37 km

ASCIS GEL-nimbus-25 累積 : 873.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳奕錡和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'42"	00:13'38"
3	07'36"	00:21'14"
4	06'22"	00:27'36"
5	06'25"	00:34'01"
6	06'48"	00:40'49"
7	07'14"	00:48'03"
8	06'42"	00:54'45"
9	07'11"	01:01'56"
10	07'38"	01:09'34"
11	06'04"	01:15'38"
12	07'00"	01:22'38"
12.4	08'27"	01:25'52"

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朋友動態

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