Andes 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Andes 桃園
ID 748265

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恭喜破PB

半馬 | 02:29:32 | 07:05/km | 第4半馬

2024 臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:29:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:09'23"

10 km

(01:09'23")

00:35'25" (+01'27")

15 km

(01:45'01")

00:35'38" (+01'40")

01:12'31" (+03'08")

20 km

(02:21'54")

00:36'53" (+02'55")

Finish

(02:29:32)

日期: 2024-03-10 05:43 - 地點: 國道高桇汐止路段 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1832 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'21")

06'35"

1000 / 2000

3

06'41"

(20'03")

06'41" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'52"

(26'55")

06'52" (+00'17")

1000 / 4000

5

07'02"

(33'57")

07'02" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 103.52 km

New Balance 大紅 NYC Fuelcell SC Elite V3 累積 : 636.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'36"	00:13'22"
3	06'41"	00:20'03"
4	06'52"	00:26'55"
5	07'03"	00:33'58"
6	07'11"	00:41'09"
7	07'07"	00:48'16"
8	07'09"	00:55'25"
9	07'08"	01:02'33"
10	06'50"	01:09'23"
11	07'07"	01:16'30"
12	07'20"	01:23'50"
13	07'01"	01:30'51"
14	07'08"	01:37'59"
15	07'02"	01:45'01"
16	07'14"	01:52'15"
17	07'14"	01:59'29"
18	07'29"	02:06'58"
19	07'35"	02:14'33"
20	07'21"	02:21'54"
21	07'06"	02:29'00"
21.1	05'52"	02:29'32"

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