李芷涵 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

李芷涵高雄
ID 488015

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恭喜完成了初馬

91.9 km | 02:01:06 | 01:19/km | 第1馬

2024 LAVA TRI 玩賽樂園

官方成績
日期	2024-03-09
成績	02:01:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	01:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'30")

00:29'30" (+01'52")

00:58'47" (+01'30")

10 km

(00:58'47")

00:29'17" (+01'39")

15 km

(01:28'26")

00:29'39" (+02'01")

00:57'17"

20 km

(01:56'04")

00:27'38"

Finish

(02:01:06)

日期: 2024-03-09 13:58 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 52.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'27"

(12'42")

07'27" (+02'30")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'59")

05'16" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'29")

05'30" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'29")

05'59" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然是繞圈但意外的跟大家一起跑頗有動力
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.16 km

adidas boston12 累積 : 360.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	07'28"	00:12'43"
3	05'16"	00:17'59"
4	05'31"	00:23'30"
5	06'00"	00:29'30"
6	05'31"	00:35'01"
7	05'33"	00:40'34"
8	06'24"	00:46'58"
9	06'17"	00:53'15"
10	05'32"	00:58'47"
11	06'35"	01:05'22"
12	05'30"	01:10'52"
13	05'31"	01:16'23"
14	06'26"	01:22'49"
15	05'37"	01:28'26"
16	05'32"	01:33'58"
17	05'42"	01:39'40"
18	05'29"	01:45'09"
19	05'27"	01:50'36"
20	05'28"	01:56'04"
21	04'57"	02:01'01"
21.0	05'43"	02:01'07"

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朋友動態

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