張烈鵬 2024/03/10 訓練日誌

張烈鵬新北市
ID 310243

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張烈鵬

全馬 | 03:49:30 | 05:26/km | 第41馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	03:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+01'09")

00:53'15" (+01'26")

10 km

(00:53'15")

00:26'45" (+01'24")

15 km

(01:18'36")

00:25'21"

00:51'49"

20 km

(01:45'04")

00:26'28" (+01'07")

25 km

(02:12'50")

00:27'46" (+02'25")

00:57'14" (+05'25")

30 km

(02:42'18")

00:29'28" (+04'07")

35 km

(03:10'04")

00:27'46" (+02'25")

00:55'56" (+04'07")

40 km

(03:38'14")

00:28'10" (+02'49")

Finish

(03:49:30)

日期: 2024-03-10 05:29 - 地點: 國道五股-汐止段 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2125 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'09")

1000 / 1000

05'36"

(10'40")

05'36" (+00'42")

1000 / 2000

05'15"

(15'55")

05'15" (+00'21")

1000 / 3000

05'13"

(21'09")

05'13" (+00'19")

1000 / 4000

05'20"

(26'29")

05'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員辛苦了！謝謝你們！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 318.65 km

Hoka Rocket X黑累積 : 222.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'37"	00:10'41"
3	05'15"	00:15'56"
4	05'13"	00:21'09"
5	05'21"	00:26'30"
6	05'16"	00:31'46"
7	05'24"	00:37'10"
8	05'24"	00:42'34"
9	05'34"	00:48'08"
10	05'07"	00:53'15"
11	05'07"	00:58'22"
12	05'11"	01:03'33"
13	04'54"	01:08'27"
14	05'03"	01:13'30"
15	05'06"	01:18'36"
16	05'20"	01:23'56"
17	05'15"	01:29'11"
18	05'20"	01:34'31"
19	05'25"	01:39'56"
20	05'08"	01:45'04"
21	05'05"	01:50'09"
22	05'43"	01:55'52"
23	05'47"	02:01'39"
24	05'31"	02:07'10"
25	05'40"	02:12'50"
26	06'07"	02:18'57"
27	05'44"	02:24'41"
28	06'01"	02:30'42"
29	05'40"	02:36'22"
30	05'56"	02:42'18"
31	05'44"	02:48'02"
32	05'40"	02:53'42"
33	05'31"	02:59'13"
34	05'27"	03:04'40"
35	05'24"	03:10'04"
36	05'21"	03:15'25"
37	05'40"	03:21'05"
38	05'34"	03:26'39"
39	05'41"	03:32'20"
40	05'54"	03:38'14"
41	05'23"	03:43'37"
42	04'56"	03:48'33"
42.2	04'25"	03:49'33"