宗鑫 2024/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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12.0 km | 00:47:15 | 03:56/km

2024集集鐵道半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	00:47:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

日期: 2024-03-10 05:40 - 平均心率: 163 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 73

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'37"

(03'37")

03'37"

1000 / 1000

2

03'44"

(07'22")

03'44" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'19")

03'56" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'57"

(15'16")

03'57" (+00'20")

1000 / 4000

5

03'42"

(18'59")

03'42" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀況還不錯，穩穩拿到總四，小賺獎金

賽前宣言: 遊玩去

賽後評分: 平交道還會被擋😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 286.94 km

ASICS MAGIC SPEED3白/箱根紅累積 : 435.4 km

TCX 上傳 | 8 months ago

王裕彬說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'45"	00:07'22"
3	03'57"	00:11'19"
4	03'58"	00:15'17"
5	03'43"	00:19'00"
6	03'48"	00:22'48"
7	03'52"	00:26'40"
8	03'50"	00:30'30"
9	03'57"	00:34'27"
10	04'13"	00:38'40"
11	03'48"	00:42'28"
12	03'49"	00:46'17"
12.3	03'29"	00:47'16"

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