金田江二 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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5.0 km | 00:35:26 | 07:04/km

日期: 2024-03-12 18:09 - 平均心率: 147 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 20°C - 濕度: 64.1

Pace: 06'10" / 05'53" / 06'01" / 06'02" / 11'04" / 22'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.42 km

Strava 上傳 | 8 months ago

C.C. Tai 說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'53"	00:12'03"
3	06'01"	00:18'04"
4	06'02"	00:24'06"
5	11'04"	00:35'10"
5.0	22'13"	00:35'26"

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