我是小毛 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

我是小毛台中
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9.0 km | 01:27:50 | 09:45/km

12星座Run一下

官方成績
日期	2016-05-29
成績	01:27:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

日期: 2016-05-29 06:18 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1062 Cal - 總步數: 10512 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'46" (+00'33")

1008 / 1008

170 / 75

2

07'16"

(15'06")

07'13"

1004 / 2012

160 / 86

3

07'27"

(22'33")

07'25" (+00'12")

1002 / 3015

164 / 81

4

13'09"

(35'42")

13'02" (+05'49")

1008 / 4023

85 / 89

5

08'43"

(44'25")

08'39" (+01'26")

1006 / 5029

143 / 80

展開計圈分析

這次當配跑員～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 52.38 km

東展型號累積 : 213.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

於菌頡說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'20"	00:15'06"
3	07'27"	00:22'33"
4	13'05"	00:35'38"
5	08'43"	00:44'21"
6	15'34"	00:59'55"
7	11'02"	01:10'57"
8	11'34"	01:22'31"
8.5	10'57"	01:27'50"

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