小童 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

小童台中
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全馬 | 05:41:21 | 08:05/km | 第74馬

2024大阪馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	05:41:21
總名次	22917 / 29009
分組名次	18584 / 22691
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39"

01:17'58" (+00'50")

10 km

(01:17'58")

00:42'19" (+06'40")

15 km

(01:56'30")

00:38'32" (+02'53")

01:17'08"

20 km

(02:35'06")

00:38'36" (+02'57")

25 km

(03:15'03")

00:39'57" (+04'18")

01:18'32" (+01'24")

30 km

(03:53'38")

00:38'35" (+02'56")

35 km

(04:34'31")

00:40'53" (+05'14")

01:20'14" (+03'06")

40 km

(05:13'52")

00:39'21" (+03'42")

Finish

(05:41:21)

日期: 2024-02-25 08:30 - 總爬升: 678 m - 地點: 大阪城 - 天氣: 雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2548 Cal

台中

小童

·

台中

小童

·

台中

小童

·

賽後評分: 補給大多零食比較多,36K後的大零食補給站可以帶塑膠袋去裝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 128.58 km

mizuno wave rider 26 累積 : 821.9 km

GPX 上傳 | 8 months ago

Yu Shin 和 Barbie Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'01"	00:14'17"
3	07'09"	00:21'26"
4	07'12"	00:28'38"
5	07'01"	00:35'39"
6	07'18"	00:42'57"
7	06'53"	00:49'50"
8	06'46"	00:56'36"
9	06'50"	01:03'26"
10	14'32"	01:17'58"
11	08'45"	01:26'43"
12	07'49"	01:34'32"
13	07'11"	01:41'43"
14	07'32"	01:49'15"
15	07'15"	01:56'30"
16	07'19"	02:03'49"
17	07'30"	02:11'19"
18	07'37"	02:18'56"
19	08'32"	02:27'28"
20	07'38"	02:35'06"
21	07'28"	02:42'34"
22	08'21"	02:50'55"
23	07'25"	02:58'20"
24	08'43"	03:07'03"
25	08'00"	03:15'03"
26	07'41"	03:22'44"
27	07'23"	03:30'07"
28	07'57"	03:38'04"
29	07'47"	03:45'51"
30	07'47"	03:53'38"
31	07'30"	04:01'08"
32	07'44"	04:08'52"
33	08'38"	04:17'30"
34	08'09"	04:25'39"
35	08'52"	04:34'31"
36	07'47"	04:42'18"
37	07'58"	04:50'16"
38	08'00"	04:58'16"
39	07'44"	05:06'00"
40	07'52"	05:13'52"
41	07'34"	05:21'26"
42	08'00"	05:29'26"
43	07'55"	05:37'21"
43.6	07'27"	05:41'28"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km