jack Wang 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

jack Wang 桃園
ID 110111

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10.0 km | 01:03:39 | 06:21/km

2024 ZEPRO RUN 濱海路跑嘉年華 - 苗栗場

官方成績
日期	2024-03-17
成績	01:03:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2024-03-17 06:00 - 地點: 後龍 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 134 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'38")

05'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'15"

(17'54")

06'15" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'08")

06'14" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'30")

06'22" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事哇塞，補給好，人員親切，還有洗澡。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.63 km

puma 27 累積 : 381.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 1 人說推

·

2024-03-18 15:54 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'59"	00:12'56"
3	06'34"	00:19'30"
4	06'14"	00:25'44"
5	06'22"	00:32'06"
6	06'38"	00:38'44"
7	06'43"	00:45'27"
8	06'53"	00:52'20"
9	06'37"	00:58'57"
10	06'07"	01:05'04"
10.0	06'14"	01:05'15"

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