| 第一次參加萬金石馬拉松,
之前覺得 交通&住宿 不便,
所以從未嘗試這全國唯一金標賽道,
因著 俊邦 說即使找不到住的,
仍會當天開車殺過去,
所以去年就開始找志同道合的一起報,
因為有些人沒抽到於是等到了這次,
且還能借宿 俊邦 同學 Frank 離出發點走路就可以到的住處,
並且還非常熱情地款待我們, 揪甘心~
由於週一練跑完疑似有ITBS,
幾天後疼痛有逐漸消失,
也查了 髂脛束 的肌內效怎麼貼,
加上日前已買了一堆能量補給,
還是跟跟看4:15列車看看,
想說也Run了全馬超過16週的課表,
這次稍微還嘗試以前比較少練的間歇,
有些「累積」看有沒有機會發生「奇蹟」,
原本擔心的大腿外側雖沒有狀況,
但17K開始右小腿有微微要抽筋的感覺,
19K更明顯了只好放慢自己跑,
折返後陸續發生多次抽筋,
後來4:30列車追上來也咬不住,
雖然沒成功破PB, 好在最後沒有落掉太多~
http://view.epson.com/app/share/run/713042026446295500000000000 賽前宣言: 第一次參與這場, 希望交通順利 賽後評分: 路線有硬, 有機會再挑戰看看 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 134.64 km  Asics GT-1000 8(4E) 1011A539-002 累積 : 160.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 08'46" | 00:08'46" | | 2 | 03'05" | 00:11'51" | | 3 | 05'25" | 00:17'16" | | 4 | 05'27" | 00:22'43" | | 5 | 05'02" | 00:27'45" | | 6 | 05'24" | 00:33'09" | | 7 | 05'35" | 00:38'44" | | 8 | 05'37" | 00:44'21" | | 9 | 05'36" | 00:49'57" | | 10 | 05'51" | 00:55'48" | | 11 | 05'45" | 01:01'33" | | 12 | 05'46" | 01:07'19" | | 13 | 05'41" | 01:13'00" | | 14 | 05'45" | 01:18'45" | | 15 | 05'46" | 01:24'31" | | 16 | 05'49" | 01:30'20" | | 17 | 05'39" | 01:35'59" | | 18 | 05'46" | 01:41'45" | | 19 | 06'09" | 01:47'54" | | 20 | 07'22" | 01:55'16" | | 21 | 06'09" | 02:01'25" | | 22 | 05'50" | 02:07'15" | | 23 | 05'58" | 02:13'13" | | 24 | 06'19" | 02:19'32" | | 25 | 06'12" | 02:25'44" | | 26 | 06'41" | 02:32'25" | | 27 | 06'42" | 02:39'07" | | 28 | 06'22" | 02:45'29" | | 29 | 05'57" | 02:51'26" | | 30 | 06'20" | 02:57'46" | | 31 | 07'20" | 03:05'06" | | 32 | 07'15" | 03:12'21" | | 33 | 07'20" | 03:19'41" | | 34 | 07'06" | 03:26'47" | | 35 | 06'50" | 03:33'37" | | 36 | 07'54" | 03:41'31" | | 37 | 08'25" | 03:49'56" | | 38 | 08'00" | 03:57'56" | | 39 | 07'34" | 04:05'30" | | 40 | 07'08" | 04:12'38" | | 41 | 07'31" | 04:20'09" | | 42 | 07'36" | 04:27'45" | | 42.5 | 05'30" | 04:30'27" |
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全馬 | 04:31:22 | 06:25/km | 第13馬
新竹
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