Willis Chang 2024/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
ID 5346

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10.1 km | 00:50:31 | 04:59/km

日期: 2024-03-19 08:11 - 平均心率: 141 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 179

Pace: 05'28" / 04'55" / 04'50" / 04'49" / 04'49" / 04'50" / 04'49" / 04'47" / 05'08" / 05'10" / 07'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.01 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 : 4037.0 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'55"	00:10'23"
3	04'50"	00:15'13"
4	04'49"	00:20'02"
5	04'49"	00:24'51"
6	04'50"	00:29'41"
7	04'49"	00:34'30"
8	04'47"	00:39'17"
9	05'08"	00:44'25"
10	05'10"	00:49'35"
10.1	07'43"	00:50'31"

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