（TBL）國慶 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

12.3 km | 01:07:34 | 05:30/km

日期: 2024-03-23 05:45 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82.8

Pace: 05'20" / 05'14" / 04'49" / 04'49" / 04'48" / 05'08" / 05'35" / 06'15" / 06'00" / 08'01" / 05'26" / 04'53" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 284.85 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'14"	00:10'34"
3	04'49"	00:15'23"
4	04'49"	00:20'12"
5	04'48"	00:25'00"
6	05'08"	00:30'08"
7	05'35"	00:35'43"
8	06'15"	00:41'58"
9	06'00"	00:47'58"
10	08'01"	00:55'59"
11	05'26"	01:01'25"
12	04'53"	01:06'18"
12.3	04'59"	01:07'34"

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