grebeyen 2024/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
ID 305237

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25.0 km | 02:20:40 | 05:37/km | 第13半馬

第8屆馬祖北竿硬地超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-03-23
成績	02:20:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+00'05")

00:55'17"

10 km

(00:55'17")

00:27'36"

15 km

(01:23'27")

00:28'10" (+00'34")

00:56'21" (+01'04")

20 km

(01:51'38")

00:28'11" (+00'35")

25 km

(02:20'09")

00:28'31" (+00'55")

00:00'00"

Finish

(02:20:40)

日期: 2024-03-23 05:46 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1838 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 81.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'17")

05'40" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'41")

05'24"

1000 / 3000

4

05'31"

(22'13")

05'31" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'41")

05'27" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

敢跑超陡，就是勇氣及不怕死!!70幾年就跑了。

賽後評分: 陡陡陡!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.72 km

母子鱷魚狠速C灰低調累積 : 461.4 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Kevin德治和 CFC 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'40"	00:11'17"
3	05'25"	00:16'42"
4	05'31"	00:22'13"
5	05'28"	00:27'41"
6	05'33"	00:33'14"
7	05'29"	00:38'43"
8	05'27"	00:44'10"
9	05'32"	00:49'42"
10	05'35"	00:55'17"
11	05'35"	01:00'52"
12	05'37"	01:06'29"
13	05'34"	01:12'03"
14	05'42"	01:17'45"
15	05'42"	01:23'27"
16	05'38"	01:29'05"
17	05'40"	01:34'45"
18	05'40"	01:40'25"
19	05'40"	01:46'05"
20	05'33"	01:51'38"
21	05'32"	01:57'10"
22	05'40"	02:02'50"
23	05'38"	02:08'28"
24	05'53"	02:14'21"
25	05'48"	02:20'09"
26	05'53"	02:26'02"
27	05'34"	02:31'36"
28	05'43"	02:37'19"
29	05'35"	02:42'54"
29.1	05'22"	02:43'27"

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