雪特利 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
ID 288214

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10.0 km | 00:41:59 | 04:11/km

2024 歲次甲辰年埔鹽順澤宮祈福路跑－邁向冠軍之路

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:41:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2024-03-24 06:10 - 平均心率: 168 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 91.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'07")

04'02" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'09")

04'02" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'10")

04'01"

1000 / 4000

5

04'06"

(20'17")

04'06" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

·

氣溫回升~真的好難跑！

賽後評分: 沿路有神秘伴手禮~創意不錯！\n10k組後5k補給站距離有點遠！\n其他的都不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 405.39 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃肇璟, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

·

黃肇璟恭喜雪特利

2024-04-02 14:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'03"	00:08'07"
3	04'02"	00:12'09"
4	04'02"	00:16'11"
5	04'06"	00:20'17"
6	04'11"	00:24'28"
7	04'17"	00:28'45"
8	04'17"	00:33'02"
9	04'26"	00:37'28"
10	04'25"	00:41'53"
10.0	03'11"	00:41'59"

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