Jericho Lu 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jericho Lu 新竹
ID 348807

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10.0 km | 00:55:10 | 05:31/km

官方成績
日期	2024-03-24
成績	00:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2024-03-24 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'22")

05'08" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'39")

05'17" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'09")

05'29" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'41")

05'32" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

代跑，天氣太熱沒破PB有點殘念！

賽後評分: 賽道分離，不會有健康組的阻擋賽道，規劃的很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.27 km

Adidas Boston 10 累積 : 2022.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鯉魚哥哥和吳東穎說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'09"	00:10'23"
3	05'17"	00:15'40"
4	05'30"	00:21'10"
5	05'32"	00:26'42"
6	05'40"	00:32'22"
7	05'46"	00:38'08"
8	05'19"	00:43'27"
9	05'15"	00:48'42"
10	05'07"	00:53'49"
10.3	04'37"	00:55'09"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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