77 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

77 基隆
ID 745868

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77

13.0 km | 02:14:27 | 10:20/km

XTERRA 越野跑亞太錦標賽

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:14:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:20/km

日期: 2024-03-24 08:00 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 74.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

07'42"

(13'42")

07'42" (+01'43")

1000 / 2000

3

09'19"

(23'01")

09'19" (+03'20")

1000 / 3000

4

10'24"

(33'26")

10'24" (+04'25")

1000 / 4000

5

08'45"

(42'11")

08'45" (+02'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

77

·

基隆

77

·

基隆

77

·

基隆

77

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱到快看見我家阿祖了😇
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.48 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

何良原說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	07'43"	00:13'43"
3	09'20"	00:23'03"
4	10'24"	00:33'27"
5	08'46"	00:42'13"
6	12'45"	00:54'58"
7	10'53"	01:05'51"
8	09'25"	01:15'16"
9	15'05"	01:30'21"
10	14'41"	01:45'02"
11	11'18"	01:56'20"
12	11'47"	02:08'07"
13.0	06'35"	02:14'33"

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