周威廷 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

周威廷雲林
ID 277672

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:34:10 | 07:18/km

XTERRA 越野跑亞太錦標賽

官方成績
日期	2024-03-24
成績	02:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32"

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:33'34" (+00'02")

15 km

(01:52'45")

00:45'39" (+12'07")

01:27'03" (+19'57")

20 km

(02:34'09")

00:41'24" (+07'52")

Finish

(02:34:10)

日期: 2024-03-24 07:00 - 總爬升: 600 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1847 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 84.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'38")

05'33" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'32"

(17'10")

06'32" (+01'28")

1000 / 3000

4

09'52"

(27'03")

09'52" (+04'48")

1000 / 4000

5

06'29"

(33'32")

06'29" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

周威廷

·

G賽道標示很不錯…但我還是迷路了🤣

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 國際賽事非常值得參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.24 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'34"	00:10'38"
3	06'32"	00:17'10"
4	09'53"	00:27'03"
5	06'29"	00:33'32"
6	08'06"	00:41'38"
7	05'39"	00:47'17"
8	07'23"	00:54'40"
9	06'05"	01:00'45"
10	06'21"	01:07'06"
11	11'23"	01:18'29"
12	08'23"	01:26'52"
13	10'18"	01:37'10"
14	07'15"	01:44'25"
15	08'20"	01:52'45"
16	16'36"	02:09'21"
17	08'23"	02:17'44"
18	07'42"	02:25'26"
19	07'11"	02:32'37"
19.3	04'23"	02:34'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km