Rick Jen 2024/03/24 訓練日誌

Rick Jen 台中
ID 114129

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Rick Jen

全馬 | 05:12:03 | 07:23/km | 第6馬

2024 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-開創新局超越巔峰

官方成績
日期	2024-03-24
成績	05:12:03
總名次	426 / 1182
分組名次	30 / 79
平均速度	07:23/km

官方證書

Rick Jen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07"

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:29'36" (+01'29")

15 km

(01:27'16")

00:29'33" (+01'26")

01:10'54" (+13'11")

20 km

(02:08'37")

00:41'21" (+13'14")

25 km

(02:51'42")

00:43'05" (+14'58")

01:25'06" (+27'23")

30 km

(03:33'43")

00:42'01" (+13'54")

35 km

(04:15'39")

00:41'56" (+13'49")

01:25'27" (+27'44")

40 km

(04:59'10")

00:43'31" (+15'24")

Finish

(05:12:03)

日期: 2024-03-24 06:00 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2928 Cal - 總步數: 42106 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24"

1000 / 1000

184 / 100

05'27"

(10'52")

05'26" (+00'02")

1002 / 2003

184 / 99

05'44"

(16'36")

05'43" (+00'19")

1002 / 3006

182 / 96

05'41"

(22'17")

05'40" (+00'16")

1001 / 4007

180 / 97

06'03"

(28'20")

06'03" (+00'39")

1000 / 5007

180 / 91

展開計圈分析

06'23"

(34'43")

06'22" (+00'58")

1000 / 6008

168 / 93

05'53"

(40'36")

05'52" (+00'28")

1000 / 7008

181 / 93

05'49"

(46'25")

05'48" (+00'24")

1000 / 8009

181 / 94

05'55"

(52'20")

05'54" (+00'30")

1000 / 9009

181 / 93

05'39"

(57'59")

05'38" (+00'14")

1000 / 10009

180 / 98

05'43"

(01:03'42")

05'42" (+00'18")

1002 / 11011

179 / 97

05'47"

(01:09'29")

05'46" (+00'22")

1000 / 12012

181 / 95

06'02"

(01:15'31")

06'01" (+00'37")

1002 / 13014

179 / 92

05'53"

(01:21'24")

05'52" (+00'28")

1002 / 14017

179 / 94

06'29"

(01:27'53")

06'28" (+01'04")

1000 / 15017

169 / 90

07'23"

(01:35'16")

07'22" (+01'58")

1001 / 16019

132 / 102

08'40"

(01:43'56")

08'40" (+03'16")

1000 / 17019

117 / 97

08'00"

(01:51'56")

07'59" (+02'35")

1000 / 18020

115 / 108

09'24"

(02:01'20")

09'23" (+03'59")

1001 / 19021

110 / 96

07'50"

(02:09'10")

07'49" (+02'25")

1000 / 20021

142 / 89

08'18"

(02:17'28")

08'17" (+02'53")

1000 / 21022

121 / 99

08'28"

(02:25'56")

08'27" (+03'03")

1001 / 22024

112 / 105

08'27"

(02:34'23")

08'27" (+03'03")

1000 / 23024

123 / 95

09'52"

(02:44'15")

09'51" (+04'27")

1001 / 24025

79 / 128

08'10"

(02:52'25")

08'09" (+02'45")

1001 / 25027

114 / 107

08'19"

(03:00'44")

08'18" (+02'54")

1000 / 26028

124 / 96

08'05"

(03:08'49")

08'03" (+02'39")

1002 / 27030

116 / 106

09'08"

(03:17'57")

09'07" (+03'43")

1000 / 28031

112 / 97

08'03"

(03:26'00")

08'02" (+02'38")

1001 / 29032

140 / 88

08'30"

(03:34'30")

08'29" (+03'05")

1000 / 30033

118 / 99

08'59"

(03:43'29")

08'58" (+03'34")

1001 / 31035

108 / 102

08'45"

(03:52'14")

08'44" (+03'20")

1000 / 32035

121 / 93

08'28"

(04:00'42")

08'27" (+03'03")

1000 / 33036

113 / 104

08'00"

(04:08'42")

07'59" (+02'35")

1000 / 34037

125 / 99

07'54"

(04:16'36")

07'53" (+02'29")

1001 / 35038

124 / 102

08'32"

(04:25'08")

08'31" (+03'07")

1000 / 36039

110 / 106

08'03"

(04:33'11")

08'02" (+02'38")

1000 / 37040

112 / 110

09'36"

(04:42'47")

09'35" (+04'11")

1000 / 38040

95 / 108

08'36"

(04:51'23")

08'35" (+03'11")

1000 / 39041

114 / 101

09'01"

(05:00'24")

09'00" (+03'36")

1001 / 40043

108 / 102

07'40"

(05:08'04")

07'39" (+02'15")

1000 / 41043

132 / 98

04'07"

(05:12'11")

06'05" (+00'41")

676 / 41719

164 / 100

台中

Rick Jen

留言

熱死人，被曬死，跑了15K後我改用走的，這個獎牌我拿得好慚愧XD

賽後評分: 2024年的神岡馬有夠熱，明明去年2023還下雨，原本要拚420內完賽，直接爆掉，哭死我了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.52 km

Saucony Endorphin Pro 4 Orange 累積 : 973.9 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'24"	00:10'49"
3	05'43"	00:16'32"
4	05'34"	00:22'06"
5	06'01"	00:28'07"
6	06'21"	00:34'28"
7	05'54"	00:40'22"
8	05'49"	00:46'11"
9	05'54"	00:52'05"
10	05'38"	00:57'43"
11	05'41"	01:03'24"
12	05'46"	01:09'10"
13	05'58"	01:15'08"
14	05'51"	01:20'59"
15	06'17"	01:27'16"
16	07'32"	01:34'48"
17	08'33"	01:43'21"
18	08'11"	01:51'32"
19	09'05"	02:00'37"
20	08'00"	02:08'37"
21	08'06"	02:16'43"
22	08'45"	02:25'28"
23	08'08"	02:33'36"
24	09'54"	02:43'30"
25	08'12"	02:51'42"
26	08'08"	02:59'50"
27	08'07"	03:07'57"
28	08'54"	03:16'51"
29	08'24"	03:25'15"
30	08'28"	03:33'43"
31	08'48"	03:42'31"
32	08'33"	03:51'04"
33	08'35"	03:59'39"
34	07'52"	04:07'31"
35	08'08"	04:15'39"
36	08'17"	04:23'56"
37	08'18"	04:32'14"
38	09'04"	04:41'18"
39	08'41"	04:49'59"
40	09'11"	04:59'10"
41	07'48"	05:06'58"
41.7	07'13"	05:12'11"