sheng 2016/06/25 訓練日誌

sheng 花蓮
ID 263198

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sheng

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:10 | 05:10/km | 第1半馬

2016 台北星光馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	01:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:46'52"

10 km

(00:46'52")

00:24'20" (+01'48")

15 km

(01:12'32")

00:25'40" (+03'08")

00:54'00" (+07'08")

20 km

(01:40'52")

00:28'20" (+05'48")

Finish

(01:49:10)

日期: 2016-06-25 17:30 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2412 Cal - 總步數: 18765 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'12"

1009 / 1009

180 / 131

04'25"

(08'40")

04'23" (+00'11")

1006 / 2016

178 / 127

04'30"

(13'10")

04'27" (+00'15")

1009 / 3026

178 / 125

04'34"

(17'44")

04'31" (+00'19")

1010 / 4036

178 / 124

04'48"

(22'32")

04'46" (+00'34")

1005 / 5042

177 / 118

展開計圈分析

花蓮

sheng

芳萍和薛武忠說推

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花蓮

sheng

R King, 芳萍和其他 1 人說推

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R King 帥唷!!sheng兄~~~

2016-07-01 21:48 ·

花蓮

sheng

芳萍和薛武忠說推

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腳不給力，完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 141.02 km

MIZUNO美津濃 J1GA167625 累積 : 7771.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 陳怡文和其他 44 人說推

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陶小雨恭喜sheng哥完賽

2016-06-29 10:55 ·

1 個人推

R King sheng兄:恭喜初半馬拿下好成績!!讚喔!!這場我也有跑，沒能遇見Sheng帥真是可惜了!

2016-06-29 13:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'25"	00:08'40"
3	04'27"	00:13'07"
4	04'37"	00:17'44"
5	04'48"	00:22'32"
6	04'47"	00:27'19"
7	04'50"	00:32'09"
8	04'50"	00:36'59"
9	04'56"	00:41'55"
10	04'57"	00:46'52"
11	05'27"	00:52'19"
12	04'50"	00:57'09"
13	05'00"	01:02'09"
14	05'20"	01:07'29"
15	05'03"	01:12'32"
16	05'23"	01:17'55"
17	05'37"	01:23'32"
18	05'27"	01:28'59"
19	05'36"	01:34'35"
20	06'17"	01:40'52"
21	06'00"	01:46'52"
21.4	05'55"	01:49'10"