吳育彬 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳育彬新北市
ID 349754

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28.4 km | 05:26:01 | 11:29/km

日期: 2024-03-28 00:10 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1262 Cal - 總步數: 14926 - 平均步頻: 45 - 平均步幅: 190 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'26"

(13'26")

4.47 (-67.53)

1000 / 1000

96 / 77

2

14'41"

(28'07")

4.09 (-67.91)

1000 / 2000

93 / 73

3

01:50'51"

(02:18'58")

0.93 (-71.07)

1722 / 3723

57 / 26

4

05'59"

(02:24'57")

10.14 (-61.86)

1010 / 4734

42 / 397

5

03'58"

(02:28'55")

15.32 (-56.68)

1012 / 5746

13 / 1874

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	14'40"	00:28'06"
3	110'52"	02:18'58"
4	03'15"	02:22'13"
5	04'17"	02:26'30"
6	02'38"	02:29'08"
7	00'53"	02:30'01"
8	00'52"	02:30'53"
9	00'54"	02:31'47"
10	02'45"	02:34'32"
11	00'59"	02:35'31"
12	53'33"	03:29'04"
13	01'20"	03:30'24"
14	00'57"	03:31'21"
15	00'58"	03:32'19"
16	00'51"	03:33'10"
17	00'51"	03:34'01"
18	03'38"	03:37'39"
19	01'23"	03:39'02"
20	05'15"	03:44'17"
21	28'46"	04:13'03"
22	16'40"	04:29'43"
23	00'01"	04:29'44"
24	03'09"	04:32'53"
25	03'14"	04:36'07"
26	01'52"	04:37'59"
27	03'08"	04:41'07"
28	03'26"	04:44'33"
28.4	105'53"	05:26'01"

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