Emma Liu 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Liu 台南
ID 93020

42 位追隨者

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7.0 km | 00:42:20 | 06:00/km

日期: 2024-03-29 18:59 - 平均心率: 159 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 26°C - 濕度: 65.5

Pace: 06'16" / 06'00" / 06'28" / 06'01" / 06'59" / 06'20" / 06'27" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'16")

06'00" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'17")

06'00" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'17")

06'00" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'14")

05'57" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Emma Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.22 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

林俊宏, 林玉菁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'00"	00:12'16"
3	06'28"	00:18'44"
4	06'01"	00:24'45"
5	06'59"	00:31'44"
6	06'20"	00:38'04"
7	06'27"	00:44'31"
7.0	05'50"	00:44'45"

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