陳景裕 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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半馬 | 01:26:35 | 04:06/km | 第41半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:26:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'32")

00:19'32" (+00'08")

00:40'58" (+00'54")

10 km

(00:40'58")

00:21'26" (+02'02")

15 km

(01:00'22")

00:19'24"

00:40'04"

20 km

(01:21'02")

00:20'40" (+01'16")

Finish

(01:26:35)

日期: 2024-03-31 06:10 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52" (+00'20")

1000 / 1000

2

03'49"

(07'41")

03'49" (+00'17")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'33")

03'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

03'55"

(15'29")

03'55" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'32")

04'02" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 347.17 km

中國喬丹飛影plaid（白）累積 : 1658.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

塗孟儒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'49"	00:07'42"
3	03'52"	00:11'34"
4	03'56"	00:15'30"
5	04'02"	00:19'32"
6	04'03"	00:23'35"
7	04'08"	00:27'43"
8	03'55"	00:31'38"
9	04'46"	00:36'24"
10	04'34"	00:40'58"
11	04'00"	00:44'58"
12	03'55"	00:48'53"
13	04'01"	00:52'54"
14	03'32"	00:56'26"
15	03'56"	01:00'22"
16	04'01"	01:04'23"
17	04'20"	01:08'43"
18	04'14"	01:12'57"
19	03'59"	01:16'56"
20	04'06"	01:21'02"
21	04'08"	01:25'10"
21.4	03'56"	01:26'36"

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