陳憲雄 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳憲雄嘉義
ID 300027

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半馬 | 02:12:43 | 06:17/km | 第12半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	02:12:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12" (+03'33")

01:04'44" (+04'32")

10 km

(01:04'44")

00:32'32" (+03'53")

15 km

(01:33'23")

00:28'39"

01:00'12"

20 km

(02:04'56")

00:31'33" (+02'54")

Finish

(02:12:43)

日期: 2024-03-31 06:11 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1222 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'22")

05'32" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'19"

(19'41")

08'19" (+03'05")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'33")

05'51" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'12")

06'38" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃太多補給！快吐了……

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 147.23 km

母子鱷跟上來累積 : 5068.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

蘇義翔, 許進興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'33"	00:11'22"
3	08'20"	00:19'42"
4	05'52"	00:25'34"
5	06'38"	00:32'12"
6	07'20"	00:39'32"
7	05'35"	00:45'07"
8	05'29"	00:50'36"
9	06'24"	00:57'00"
10	07'44"	01:04'44"
11	05'31"	01:10'15"
12	06'25"	01:16'40"
13	05'57"	01:22'37"
14	05'15"	01:27'52"
15	05'31"	01:33'23"
16	06'28"	01:39'51"
17	06'49"	01:46'40"
18	05'55"	01:52'35"
19	05'43"	01:58'18"
20	06'38"	02:04'56"
21	05'27"	02:10'23"
21.5	05'01"	02:12'43"

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