clock 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:37:38 | 04:37/km | 第59半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:37:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+01'42")

00:48'20" (+04'41")

10 km

(00:48'20")

00:24'53" (+03'08")

15 km

(01:10'14")

00:21'54" (+00'09")

00:43'39"

20 km

(01:31'59")

00:21'45"

Finish

(01:37:38)

日期: 2024-03-31 06:11 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1511 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'57" (+00'52")

996 / 996

2

29'46"

(34'42")

04'35" (+00'30")

6492 / 7488

3

07'46"

(42'28")

05'14" (+01'09")

1481 / 8970

4

11'25"

(53'53")

05'01" (+00'56")

2271 / 11241

5

01'58"

(55'52")

04'12" (+00'07")

467 / 11708

展開計圈分析

賽前宣言: 1

賽後評分: 1/
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.17 km

Adidas Adios PRO2 27.5紅藍240g 累積 : 1190.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

黃健明說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'25"	00:09'20"
3	04'34"	00:13'54"
4	04'35"	00:18'29"
5	04'58"	00:23'27"
6	04'41"	00:28'08"
7	04'25"	00:32'33"
8	04'25"	00:36'58"
9	05'42"	00:42'40"
10	05'40"	00:48'20"
11	04'32"	00:52'52"
12	04'23"	00:57'15"
13	04'42"	01:01'57"
14	03'50"	01:05'47"
15	04'27"	01:10'14"
16	04'05"	01:14'19"
17	04'42"	01:19'01"
18	04'35"	01:23'36"
19	04'09"	01:27'45"
20	04'14"	01:31'59"
21	04'14"	01:36'13"
21.4	04'01"	01:37'38"

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