陳盛裕 2024/03/31 訓練日誌

陳盛裕高雄
ID 708364

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陳盛裕

半馬 | 03:00:42 | 08:33/km

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:00:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50"

01:22'18"

10 km

(01:22'18")

00:44'28" (+06'38")

15 km

(02:01'17")

00:38'59" (+01'09")

01:27'45" (+05'27")

20 km

(02:50'03")

00:48'46" (+10'56")

Finish

(03:00:42)

日期: 2024-03-31 06:10 - 總爬升: 305 m - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1350 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'02")

1000 / 1000

05'42"

(11'49")

05'42" (+00'38")

1000 / 2000

12'24"

(24'13")

12'24" (+07'20")

1000 / 3000

05'23"

(29'37")

05'23" (+00'19")

1000 / 4000

08'12"

(37'49")

08'12" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給品讚啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.44 km

Asics Speed3(2E) 累積 : 1185.4 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王裕彬, 腿很短和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

蔡賢馨吃很大完賽👍👍

2024-03-31 23:49 ·

1 個人推

腿很短恭喜吃到完賽……🤣

2024-04-01 22:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'42"	00:11'50"
3	12'25"	00:24'15"
4	05'23"	00:29'38"
5	08'12"	00:37'50"
6	11'47"	00:49'37"
7	07'25"	00:57'02"
8	06'06"	01:03'08"
9	07'21"	01:10'29"
10	11'49"	01:22'18"
11	05'47"	01:28'05"
12	10'40"	01:38'45"
13	11'38"	01:50'23"
14	05'04"	01:55'27"
15	05'50"	02:01'17"
16	06'55"	02:08'12"
17	11'35"	02:19'47"
18	09'36"	02:29'23"
19	11'39"	02:41'02"
20	09'01"	02:50'03"
21	06'22"	02:56'25"
21.8	05'14"	03:00'44"