罐頭 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

罐頭高雄
ID 462613

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半馬 | 02:25:13 | 06:52/km | 第5半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	02:25:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'39")

00:30'39"

01:08'37"

10 km

(01:08'37")

00:37'58" (+07'19")

15 km

(01:41'48")

00:33'11" (+02'32")

01:09'43" (+01'06")

20 km

(02:18'20")

00:36'32" (+05'53")

Finish

(02:25:13)

日期: 2024-03-31 06:10 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'32")

05'29"

1000 / 2000

3

06'36"

(18'09")

06'36" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'16"

(24'25")

06'16" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'15"

(30'40")

06'15" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱熱熱🥵🥵🥵

賽後評分: 補給很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.41 km

Nike Pegasus 35 Turbo 累積 : 5695.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'29"	00:11'31"
3	06'37"	00:18'08"
4	06'16"	00:24'24"
5	06'15"	00:30'39"
6	07'13"	00:37'52"
7	06'12"	00:44'04"
8	06'09"	00:50'13"
9	07'08"	00:57'21"
10	11'16"	01:08'37"
11	06'07"	01:14'44"
12	08'59"	01:23'43"
13	06'18"	01:30'01"
14	05'39"	01:35'40"
15	06'08"	01:41'48"
16	08'28"	01:50'16"
17	06'38"	01:56'54"
18	06'05"	02:02'59"
19	06'02"	02:09'01"
20	09'19"	02:18'20"
21	06'00"	02:24'20"
21.5	06'07"	02:27'22"

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