Teresa Wu 2024/03/31 訓練日誌

Teresa Wu 台南
ID 370082

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Teresa Wu

半馬 | 02:30:15 | 07:07/km | 第17半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	02:30:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'28")

00:33'28"

01:18'47"

10 km

(01:18'47")

00:45'19" (+11'51")

15 km

(01:55'41")

00:36'54" (+03'26")

01:21'50" (+03'03")

20 km

(02:40'37")

00:44'56" (+11'28")

Finish

(02:30:15)

日期: 2024-03-31 06:10 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1150 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'05"

(03'05")

06'11" (+00'53")

500 / 500

03'05"

(06'10")

06'10" (+00'52")

500 / 1000

02'46"

(08'57")

05'33" (+00'15")

500 / 1500

02'55"

(11'53")

05'51" (+00'33")

500 / 2000

03'18"

(15'11")

06'36" (+01'18")

500 / 2500

展開計圈分析

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Teresa Wu

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Teresa Wu

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吃很飽
土窯雞、鳳梨啤酒、烤乳豬
鳳梨冰、鳳梨冰茶..太澎湃了

賽後評分: 補給很澎湃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.07 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳鶴乾, 柯享奇和其他 2 人說推

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觀看另 1 則留言

Teresa Wu 這次吃好飽喔😂

2024-03-31 12:19 ·

1 個人推

美美恭喜完賽，棒棒！謝謝莎莎補給米魯❤️❤️

2024-03-31 18:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'43"	00:12'04"
3	07'32"	00:19'36"
4	06'28"	00:26'04"
5	07'24"	00:33'28"
6	12'51"	00:46'19"
7	06'56"	00:53'15"
8	06'50"	01:00'05"
9	09'22"	01:09'27"
10	09'20"	01:18'47"
11	07'07"	01:25'54"
12	09'32"	01:35'26"
13	06'52"	01:42'18"
14	05'47"	01:48'05"
15	07'36"	01:55'41"
16	09'31"	02:05'12"
17	08'24"	02:13'36"
18	08'18"	02:21'54"
19	10'53"	02:32'47"
20	07'50"	02:40'37"
21	08'32"	02:49'09"
21.3	99'20"	03:17'15"