邱常瑞 2024/03/31 訓練日誌

邱常瑞屏東
ID 360719

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邱常瑞

半馬 | 03:53:48 | 11:04/km | 第10半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	03:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'19")

00:50'19"

01:46'37" (+00'05")

10 km

(01:46'37")

00:56'18" (+05'59")

15 km

(02:38'51")

00:52'14" (+01'55")

01:46'32"

20 km

(03:33'09")

00:54'18" (+03'59")

Finish

(03:53:48)

日期: 2024-03-31 06:10 - 總爬升: 295 m - 地點: 台南市關廟區 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'02")

1000 / 1000

07'56"

(15'50")

07'56" (+01'04")

1000 / 2000

14'55"

(30'46")

14'55" (+08'03")

1000 / 3000

07'41"

(38'27")

07'41" (+00'49")

1000 / 4000

11'51"

(50'19")

11'51" (+04'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱常瑞

留言

玩到累
吃到累
真的只有累而已

賽後評分: 路線好跑\n補給站補給太邪惡了\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 280.91 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 942.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王冠傑, 邱詩珊和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'56"	00:15'50"
3	14'56"	00:30'46"
4	07'41"	00:38'27"
5	11'52"	00:50'19"
6	13'37"	01:03'56"
7	11'13"	01:15'09"
8	12'07"	01:27'16"
9	10'13"	01:37'29"
10	09'08"	01:46'37"
11	11'58"	01:58'35"
12	11'16"	02:09'51"
13	08'58"	02:18'49"
14	13'09"	02:31'58"
15	06'53"	02:38'51"
16	09'42"	02:48'33"
17	12'24"	03:00'57"
18	11'05"	03:12'02"
19	08'58"	03:21'00"
20	12'09"	03:33'09"
21	08'36"	03:41'45"
22	08'28"	03:50'13"
22.4	08'23"	03:53'48"