Harry Chen 2024/03/31 訓練日誌

Harry Chen 台南
ID 794241

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Harry Chen

半馬 | 01:41:58 | 04:49/km | 第3半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+01'52")

00:49'43" (+02'58")

10 km

(00:49'43")

00:25'13" (+02'35")

15 km

(01:12'21")

00:22'38"

00:46'45"

20 km

(01:36'28")

00:24'07" (+01'29")

Finish

(01:41:58)

日期: 2024-03-31 06:10 - 總爬升: 286 m - 地點: 台南關廟大亞電線電纜 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1034 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+01'00")

1000 / 1000

04'55"

(09'51")

04'55" (+00'59")

1000 / 2000

04'41"

(14'33")

04'41" (+00'45")

1000 / 3000

04'42"

(19'15")

04'42" (+00'46")

1000 / 4000

05'12"

(24'28")

05'12" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Harry Chen

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Harry Chen

開賽起跑⋯

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分8獎牌⋯很有型

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Harry Chen

不好跑的一場賽事⋯成績還滿意

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Harry Chen

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雖然沒守住破百⋯但幸運撿到分8，開心！人生第一次凸台⋯

賽前宣言: 盡力就好

賽後評分: 補給超豐富⋯不輸古都馬，明年還要來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.29 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'57"	00:09'54"
3	04'41"	00:14'35"
4	04'42"	00:19'17"
5	05'13"	00:24'30"
6	05'03"	00:29'33"
7	04'41"	00:34'14"
8	04'40"	00:38'54"
9	05'36"	00:44'30"
10	05'13"	00:49'43"
11	04'39"	00:54'22"
12	04'36"	00:58'58"
13	04'37"	01:03'35"
14	03'56"	01:07'31"
15	04'50"	01:12'21"
16	04'56"	01:17'17"
17	04'50"	01:22'07"
18	05'13"	01:27'20"
19	04'28"	01:31'48"
20	04'40"	01:36'28"
21	04'41"	01:41'09"
21.2	04'33"	01:42'00"