Phyllis Law 2024/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Phyllis Law 香港
ID 234423

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9.2 km | 01:32:49 | 10:05/km

日期: 2024-04-01 15:47 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 84.4

Pace: 10'28" / 11'01" / 13'03" / 12'09" / 09'42" / 08'42" / 08'25" / 08'31" / 07'56" / 14'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 53.67 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'28"	00:10'28"
2	11'01"	00:21'29"
3	13'03"	00:34'32"
4	12'09"	00:46'41"
5	09'42"	00:56'23"
6	08'42"	01:05'05"
7	08'25"	01:13'30"
8	08'31"	01:22'01"
9	07'56"	01:29'57"
9.2	14'20"	01:32'49"

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