虞承基 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

虞承基台南
ID 731512

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半馬 | 01:56:10 | 05:30/km | 第8半馬

2024 大亞旺萊馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:27'10" (+02'40")

15 km

(01:17'34")

00:25'54" (+01'24")

00:52'58" (+01'18")

20 km

(01:44'38")

00:27'04" (+02'34")

Finish

(01:56:10)

日期: 2024-03-31 06:10 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 93.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'37")

04'46" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'34")

04'57" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'54"

(19'28")

04'54" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'30")

05'02" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

虞承基

·

補給站很差，站滿人完全無法補給

賽後評分: 補給站太差了，完全無法想像每個補給站都站滿人
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.53 km

Adidas Boston 10 累積 : 2219.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'47"	00:09'37"
3	04'57"	00:14'34"
4	04'54"	00:19'28"
5	05'02"	00:24'30"
6	04'56"	00:29'26"
7	05'05"	00:34'31"
8	05'11"	00:39'42"
9	06'02"	00:45'44"
10	05'56"	00:51'40"
11	05'05"	00:56'45"
12	05'29"	01:02'14"
13	05'16"	01:07'30"
14	04'42"	01:12'12"
15	05'22"	01:17'34"
16	05'13"	01:22'47"
17	05'36"	01:28'23"
18	05'31"	01:33'54"
19	05'13"	01:39'07"
20	05'31"	01:44'38"
21	05'10"	01:49'48"
21.7	09'44"	01:56'10"

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朋友動態

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