林狀余 2024/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

林狀余高雄
ID 675629

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半馬 | 01:40:18 | 04:45/km | 第15半馬

2024 年第九屆嘉義縣良闊盃全國公益路跑嘉年華會

官方成績
日期	2024-04-07
成績	01:40:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'26")

00:23'26" (+00'54")

00:47'17" (+01'27")

10 km

(00:47'17")

00:23'51" (+01'19")

15 km

(01:10'35")

00:23'18" (+00'46")

00:45'50"

20 km

(01:33'07")

00:22'32"

Finish

(01:40:18)

日期: 2024-04-07 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'27")

04'45" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'06")

04'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'46")

04'40" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'26")

04'39" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨戰，還好下雨，不然熱死。

賽後評分: 鄉間風景迷人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 252.64 km

Adidas Adizero Pro 2 累積 : 4210.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Victor Yu, 蔡志明(瞎跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'46"	00:09'27"
3	04'38"	00:14'05"
4	04'41"	00:18'46"
5	04'40"	00:23'26"
6	04'47"	00:28'13"
7	04'45"	00:32'58"
8	04'47"	00:37'45"
9	04'45"	00:42'30"
10	04'47"	00:47'17"
11	04'48"	00:52'05"
12	04'43"	00:56'48"
13	04'43"	01:01'31"
14	04'28"	01:05'59"
15	04'36"	01:10'35"
16	04'29"	01:15'04"
17	04'28"	01:19'32"
18	04'33"	01:24'05"
19	04'32"	01:28'37"
20	04'30"	01:33'07"
21	04'25"	01:37'32"
21.6	04'16"	01:40'18"

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