許育豪 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

許育豪桃園
ID 69113

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半馬 | 02:04:52 | 05:55/km | 第12半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:04:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+00'32")

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:28'19"

15 km

(01:27'03")

00:29'53" (+01'34")

01:01'22" (+04'12")

20 km

(01:58'32")

00:31'29" (+03'10")

Finish

(02:04:52)

日期: 2024-04-14 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'43")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'11")

05'28"

1000 / 3000

4

06'11"

(23'22")

06'11" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'58")

05'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

許育豪

·

賽後評分: 1
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 137.50 km

Hoka clifion8 累積 : 202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'29"	00:11'34"
3	05'29"	00:17'03"
4	06'12"	00:23'15"
5	05'36"	00:28'51"
6	05'36"	00:34'27"
7	05'35"	00:40'02"
8	05'49"	00:45'51"
9	05'30"	00:51'21"
10	05'49"	00:57'10"
11	05'42"	01:02'52"
12	05'59"	01:08'51"
13	05'44"	01:14'35"
14	06'29"	01:21'04"
15	05'59"	01:27'03"
16	05'58"	01:33'01"
17	06'57"	01:39'58"
18	06'01"	01:45'59"
19	06'30"	01:52'29"
20	06'03"	01:58'32"
21	06'09"	02:04'41"
21.0	03'56"	02:04'44"

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朋友動態

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