GuangWei Chen 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

GuangWei Chen 新北市
ID 738095

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半馬 | 01:56:51 | 05:32/km | 第4半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	01:56:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+01'49")

00:52'41"

10 km

(00:52'41")

00:25'26"

15 km

(01:19'17")

00:26'36" (+01'10")

00:56'07" (+03'26")

20 km

(01:48'48")

00:29'31" (+04'05")

Finish

(01:56:51)

日期: 2024-04-14 06:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1741 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'16")

1000 / 1000

2

05'22"

(12'29")

05'22" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'56"

(17'26")

04'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'51"

(22'18")

04'51"

1000 / 4000

5

04'57"

(27'15")

04'57" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.40 km

adizero boston 11 累積 : 5167.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'22"	00:12'29"
3	04'57"	00:17'26"
4	04'52"	00:22'18"
5	04'57"	00:27'15"
6	04'56"	00:32'11"
7	04'58"	00:37'09"
8	05'10"	00:42'19"
9	05'08"	00:47'27"
10	05'14"	00:52'41"
11	05'07"	00:57'48"
12	05'13"	01:03'01"
13	05'21"	01:08'22"
14	05'32"	01:13'54"
15	05'23"	01:19'17"
16	05'34"	01:24'51"
17	05'45"	01:30'36"
18	05'46"	01:36'22"
19	06'27"	01:42'49"
20	05'59"	01:48'48"
21	07'24"	01:56'12"
21.0	35'02"	01:56'51"

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