尤文雄 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

尤文雄新北市
ID 503819

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半馬 | 02:18:05 | 06:32/km | 第12半馬

2024 ZEPRO RUN全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:18:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'45")

00:31'45"

01:03'33"

10 km

(01:03'33")

00:31'48" (+00'03")

15 km

(01:36'26")

00:32'53" (+01'08")

01:07'52" (+04'19")

20 km

(02:11'25")

00:34'59" (+03'14")

Finish

(02:18:05)

日期: 2024-04-14 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1132 Cal - 總步數: 23626 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

補給品很多

賽後評分: 補給品很多
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.19 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

陳金雀說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'05"	00:12'34"
3	06'37"	00:19'11"
4	06'02"	00:25'13"
5	06'32"	00:31'45"
6	06'15"	00:38'00"
7	06'17"	00:44'17"
8	06'29"	00:50'46"
9	06'17"	00:57'03"
10	06'30"	01:03'33"
11	06'19"	01:09'52"
12	06'23"	01:16'15"
13	06'37"	01:22'52"
14	07'00"	01:29'52"
15	06'34"	01:36'26"
16	06'42"	01:43'08"
17	07'20"	01:50'28"
18	06'54"	01:57'22"
19	07'17"	02:04'39"
20	06'46"	02:11'25"
21.0	06'54"	02:18'05"

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