鄭鴻銓 2024/04/14 訓練日誌

鄭鴻銓台北市
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鄭鴻銓

全馬 | 04:11:19 | 05:57/km | 第17馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:11:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06" (+13'08")

01:17'47" (+19'07")

10 km

(01:17'47")

00:37'41" (+10'43")

15 km

(01:49'29")

00:31'42" (+04'44")

00:58'40"

20 km

(02:16'27")

00:26'58"

25 km

(02:56'54")

00:40'27" (+13'29")

01:39'52" (+41'12")

30 km

(03:56'19")

00:59'25" (+32'27")

Finish

(04:11:19)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1149 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1882 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'41")

1000 / 1000

08'33"

(16'25")

08'33" (+03'22")

1000 / 2000

07'40"

(24'05")

07'40" (+02'29")

1000 / 3000

07'36"

(31'41")

07'36" (+02'25")

1000 / 4000

08'25"

(40'07")

08'25" (+03'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

鄭鴻銓

留言

人生第一場DNF解鎖，熱爆～

賽後評分: 很棒的賽事，可惜練不夠。爆掉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 174.04 km

Addidas Boston12 累積 : 355.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

葉達興, 洪小翠和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	08'34"	00:16'25"
3	07'40"	00:24'05"
4	07'36"	00:31'41"
5	08'25"	00:40'06"
6	06'57"	00:47'03"
7	07'26"	00:54'29"
8	07'59"	01:02'28"
9	07'54"	01:10'22"
10	07'25"	01:17'47"
11	07'56"	01:25'43"
12	06'24"	01:32'07"
13	05'38"	01:37'45"
14	05'18"	01:43'03"
15	06'26"	01:49'29"
16	05'15"	01:54'44"
17	05'15"	01:59'59"
18	05'41"	02:05'40"
19	05'11"	02:10'51"
20	05'36"	02:16'27"
21	05'51"	02:22'18"
22	06'12"	02:28'30"
23	09'24"	02:37'54"
24	09'06"	02:47'00"
25	09'54"	02:56'54"
26	10'41"	03:07'35"
27	09'50"	03:17'25"
28	13'43"	03:31'08"
29	12'33"	03:43'41"
30	12'38"	03:56'19"
31	12'47"	04:09'06"
31.2	09'05"	04:11'19"