許立堂 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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全馬 | 04:17:47 | 06:06/km | 第66馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:17:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+05'17")

01:00'49" (+12'03")

10 km

(01:00'49")

00:31'55" (+08'18")

15 km

(01:25'58")

00:25'09" (+01'32")

00:48'46"

20 km

(01:49'35")

00:23'37"

25 km

(02:21'57")

00:32'22" (+08'45")

01:18'43" (+29'57")

30 km

(03:08'18")

00:46'21" (+22'44")

35 km

(03:38'23")

00:30'05" (+06'28")

00:55'43" (+06'57")

40 km

(04:04'01")

00:25'38" (+02'01")

Finish

(04:17:47)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1167 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'29")

05'53" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'05")

05'36" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'51")

05'45" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'04"

(28'55")

06'04" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許立堂

·

賽前宣言: 山路🐎加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 419.26 km

索康尼 s20823-06螢光綠累積 : 891.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

王敏龍, 阿志和其他 14 人說推

·

觀看另 7 則留言

峰恭喜高速完賽.

2024-04-15 09:21 ·

1 個人推

Michael Pan 恭喜上凸台喔！

2024-04-16 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'54"	00:11'28"
3	05'36"	00:17'04"
4	05'46"	00:22'50"
5	06'04"	00:28'54"
6	05'44"	00:34'38"
7	06'17"	00:40'55"
8	07'00"	00:47'55"
9	06'24"	00:54'19"
10	06'30"	01:00'49"
11	05'48"	01:06'37"
12	05'28"	01:12'05"
13	04'37"	01:16'42"
14	04'39"	01:21'21"
15	04'37"	01:25'58"
16	04'31"	01:30'29"
17	04'43"	01:35'12"
18	04'50"	01:40'02"
19	04'37"	01:44'39"
20	04'56"	01:49'35"
21	05'03"	01:54'38"
22	05'23"	02:00'01"
23	06'21"	02:06'22"
24	07'58"	02:14'20"
25	07'37"	02:21'57"
26	08'15"	02:30'12"
27	08'30"	02:38'42"
28	09'12"	02:47'54"
29	10'14"	02:58'08"
30	10'10"	03:08'18"
31	09'06"	03:17'24"
32	05'42"	03:23'06"
33	05'27"	03:28'33"
34	04'52"	03:33'25"
35	04'58"	03:38'23"
36	04'34"	03:42'57"
37	05'05"	03:48'02"
38	05'56"	03:53'58"
39	04'52"	03:58'50"
40	05'11"	04:04'01"
41	05'06"	04:09'07"
42	05'10"	04:14'17"
42.7	05'17"	04:17'46"

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