承憲 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

承憲台北市
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全馬 | 04:25:47 | 06:17/km | 第6馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:25:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+07'04")

01:06'29" (+15'17")

10 km

(01:06'29")

00:34'21" (+09'17")

15 km

(01:32'37")

00:26'08" (+01'04")

00:51'12"

20 km

(01:57'41")

00:25'04"

25 km

(02:30'23")

00:32'42" (+07'38")

01:16'36" (+25'24")

30 km

(03:14'17")

00:43'54" (+18'50")

35 km

(03:47'17")

00:33'00" (+07'56")

01:00'36" (+09'24")

40 km

(04:14'53")

00:27'36" (+02'32")

Finish

(04:25:47)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1145 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 3324 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'07")

06'37" (+01'59")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'13")

06'06" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'24")

06'10" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'44"

(32'08")

06'44" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 虐心的上坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.71 km

特步 260 累積 : 652.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

馮偉烈, 貓貓和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'38"	00:13'07"
3	06'06"	00:19'13"
4	06'11"	00:25'24"
5	06'44"	00:32'08"
6	06'08"	00:38'16"
7	06'38"	00:44'54"
8	07'30"	00:52'24"
9	07'06"	00:59'30"
10	06'59"	01:06'29"
11	06'14"	01:12'43"
12	05'36"	01:18'19"
13	04'53"	01:23'12"
14	04'39"	01:27'51"
15	04'46"	01:32'37"
16	04'47"	01:37'24"
17	04'52"	01:42'16"
18	05'03"	01:47'19"
19	05'05"	01:52'24"
20	05'17"	01:57'41"
21	05'11"	02:02'52"
22	05'31"	02:08'23"
23	06'33"	02:14'56"
24	07'58"	02:22'54"
25	07'29"	02:30'23"
26	07'52"	02:38'15"
27	08'00"	02:46'15"
28	08'45"	02:55'00"
29	09'56"	03:04'56"
30	09'21"	03:14'17"
31	09'06"	03:23'23"
32	06'25"	03:29'48"
33	06'16"	03:36'04"
34	05'48"	03:41'52"
35	05'25"	03:47'17"
36	04'56"	03:52'13"
37	06'04"	03:58'17"
38	05'50"	04:04'07"
39	05'06"	04:09'13"
40	05'40"	04:14'53"
41	05'20"	04:20'13"
42	04'44"	04:24'57"
42.5	04'41"	04:27'31"

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