卓少凡 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

卓少凡台北市
ID 557003

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全馬 | 04:55:25 | 07:00/km | 第11馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	04:55:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'10")

00:33'10" (+08'44")

01:08'30" (+16'42")

10 km

(01:08'30")

00:35'20" (+10'54")

15 km

(01:35'52")

00:27'22" (+02'56")

00:51'48"

20 km

(02:00'18")

00:24'26"

25 km

(02:36'13")

00:35'55" (+11'29")

01:33'11" (+41'23")

30 km

(03:33'29")

00:57'16" (+32'50")

35 km

(04:10'57")

00:37'28" (+13'02")

01:06'15" (+14'27")

40 km

(04:39'44")

00:28'47" (+04'21")

Finish

(04:55:25)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1169 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2485 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'43")

06'51" (+02'15")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'53")

06'10" (+01'34")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'15")

06'21" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'54"

(33'09")

06'54" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.21 km

nike pegasus 39 累積 : 565.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

馮偉烈, 貓貓和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'51"	00:13'43"
3	06'10"	00:19'53"
4	06'22"	00:26'15"
5	06'55"	00:33'10"
6	06'09"	00:39'19"
7	06'57"	00:46'16"
8	07'46"	00:54'02"
9	07'21"	01:01'23"
10	07'07"	01:08'30"
11	06'54"	01:15'24"
12	06'01"	01:21'25"
13	04'45"	01:26'10"
14	04'50"	01:31'00"
15	04'52"	01:35'52"
16	04'36"	01:40'28"
17	04'37"	01:45'05"
18	05'26"	01:50'31"
19	04'38"	01:55'09"
20	05'09"	02:00'18"
21	05'33"	02:05'51"
22	05'54"	02:11'45"
23	07'19"	02:19'04"
24	08'29"	02:27'33"
25	08'40"	02:36'13"
26	09'36"	02:45'49"
27	10'17"	02:56'06"
28	11'54"	03:08'00"
29	12'46"	03:20'46"
30	12'43"	03:33'29"
31	12'17"	03:45'46"
32	07'04"	03:52'50"
33	06'33"	03:59'23"
34	05'10"	04:04'33"
35	06'24"	04:10'57"
36	05'08"	04:16'05"
37	05'53"	04:21'58"
38	06'26"	04:28'24"
39	05'18"	04:33'42"
40	06'02"	04:39'44"
41	05'37"	04:45'21"
42	05'37"	04:50'58"
42.7	06'06"	04:55'25"

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