Jimmy Wu 2024/04/14 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

全馬 | 05:43:12 | 08:08/km | 第44馬

2024 第25屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2024-04-14
成績	05:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+04'46")

01:19'31" (+13'23")

10 km

(01:19'31")

00:43'26" (+12'07")

15 km

(01:54'20")

00:34'49" (+03'30")

01:06'08"

20 km

(02:25'39")

00:31'19"

25 km

(03:10'19")

00:44'40" (+13'21")

01:37'14" (+31'06")

30 km

(04:02'53")

00:52'34" (+21'15")

35 km

(04:46'02")

00:43'09" (+11'50")

01:19'27" (+13'19")

40 km

(05:22'20")

00:36'18" (+04'59")

Finish

(05:43:12)

日期: 2024-04-14 06:00 - 總爬升: 1171 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2661 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 89.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'42")

1000 / 1000

06'53"

(14'09")

06'53" (+01'20")

1000 / 2000

06'25"

(20'34")

06'25" (+00'52")

1000 / 3000

06'29"

(27'03")

06'29" (+00'56")

1000 / 4000

09'01"

(36'05")

09'01" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

完賽一樣雞腿一支

賽後評分: 還好今天不算熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.71 km

asics evo ride2 累積 : 1835.5 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Louis 和小玲說推

留言

小玲雞腿？

2024-04-14 17:53 ·

1 個人推

Jimmy Wu 這場賽事的特色就是這支雞腿（風櫃嘴雞腿馬拉松）🤣🤣🤣

2024-04-14 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'54"	00:14'09"
3	06'25"	00:20'34"
4	06'29"	00:27'03"
5	09'02"	00:36'05"
6	06'50"	00:42'55"
7	09'40"	00:52'35"
8	09'03"	01:01'38"
9	08'50"	01:10'28"
10	09'03"	01:19'31"
11	08'58"	01:28'29"
12	07'54"	01:36'23"
13	06'01"	01:42'24"
14	05'33"	01:47'57"
15	06'23"	01:54'20"
16	05'40"	02:00'00"
17	06'53"	02:06'53"
18	06'30"	02:13'23"
19	05'45"	02:19'08"
20	06'31"	02:25'39"
21	08'08"	02:33'47"
22	06'51"	02:40'38"
23	10'47"	02:51'25"
24	09'52"	03:01'17"
25	09'02"	03:10'19"
26	10'17"	03:20'36"
27	09'00"	03:29'36"
28	11'24"	03:41'00"
29	10'43"	03:51'43"
30	11'10"	04:02'53"
31	10'39"	04:13'32"
32	08'46"	04:22'18"
33	09'18"	04:31'36"
34	06'45"	04:38'21"
35	07'41"	04:46'02"
36	06'26"	04:52'28"
37	07'10"	04:59'38"
38	08'05"	05:07'43"
39	07'19"	05:15'02"
40	07'18"	05:22'20"
41	07'15"	05:29'35"
42	06'27"	05:36'02"
43	08'09"	05:44'11"
43.0	14'30"	05:44'21"