邱昶樺 2024/04/14 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

半馬 | 02:05:59 | 05:58/km | 第105半馬

風水四神獸之財源滾滾來-財寶玄武

官方成績
日期	2024-04-13
成績	02:05:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'23")

00:51'23" (+22'48")

01:22'01"

10 km

(01:22'01")

00:30'38" (+02'03")

15 km

(01:50'36")

00:28'35"

00:00'00"

Finish

(02:05:59)

日期: 2024-04-14 05:37 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 964 Cal - 總步數: 12562 - 平均步頻: 107 - 平均步幅: 168 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

29'10"

(29'10")

05'49"

5001 / 5001

189 / 90

29'08"

(58'18")

05'49"

5002 / 10004

158 / 108

12'27"

(01:10'45")

05'27"

2282 / 12286

195 / 93

賽後評分: 自己的馬場自己跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 145.23 km

ASICS T820N-800虎走累積 : 1005.8 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

邱昶樺, 郭瓊文和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'12"	00:12'24"
3	05'41"	00:18'05"
4	27'15"	00:45'20"
5	06'03"	00:51'23"
6	06'27"	00:57'50"
7	06'51"	01:04'41"
8	05'33"	01:10'14"
9	06'11"	01:16'25"
10	05'36"	01:22'01"
11	05'54"	01:27'55"
12	05'22"	01:33'17"
13	05'29"	01:38'46"
14	06'23"	01:45'09"
15	05'27"	01:50'36"
16	05'22"	01:55'58"
21.1	00'16"	01:57'20"