李世南 2024/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

李世南新北市
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半馬 | 01:56:08 | 05:30/km | 第5半馬

2024 新北市土城桐花祭路跑賽

官方成績
日期	2024-04-21
成績	01:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:27'26" (+00'55")

15 km

(01:21'56")

00:27'59" (+01'28")

00:55'52" (+01'55")

20 km

(01:49'49")

00:27'53" (+01'22")

Finish

(01:56:08)

日期: 2024-04-21 06:51 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'43")

05'05"

1000 / 2000

3

05'13"

(15'56")

05'13" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'03")

05'06" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'27"

(26'31")

05'27" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 長距離
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 99.74 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 378.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

葉達興, Andrew Hayashi 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'05"	00:10'43"
3	05'14"	00:15'57"
4	05'06"	00:21'03"
5	05'28"	00:26'31"
6	05'30"	00:32'01"
7	05'30"	00:37'31"
8	05'26"	00:42'57"
9	05'24"	00:48'21"
10	05'36"	00:53'57"
11	05'39"	00:59'36"
12	05'35"	01:05'11"
13	05'27"	01:10'38"
14	06'01"	01:16'39"
15	05'17"	01:21'56"
16	05'24"	01:27'20"
17	05'46"	01:33'06"
18	05'37"	01:38'43"
19	05'27"	01:44'10"
20	05'39"	01:49'49"
21	06'09"	01:55'58"
21.0	05'01"	01:56'08"

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