Leo Wu 2024/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Wu 台中
ID 664758

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10.0 km | 00:52:15 | 05:13/km

2024 Hakka Flowers 客庄遶山花共下走相逐

官方成績
日期	2024-04-27
成績	00:52:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

日期: 2024-04-27 06:00 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 494 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'40"

(10'51")

05'40" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'52")

05'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'09")

05'17" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'40"

(26'49")

05'40" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員跟啦啦隊都很熱情，讚啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.79 km

nike joyride run 2 pod 累積 : 2357.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'41"	00:10'52"
3	05'00"	00:15'52"
4	05'18"	00:21'10"
5	05'40"	00:26'50"
6	06'46"	00:33'36"
7	05'18"	00:38'54"
8	04'50"	00:43'44"
9	04'49"	00:48'33"
9.8	00'01"	00:48'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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