王政文 2024/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

王政文新北市
ID 349310

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6 H | 45.4 km | 07:55/km | 第4馬

2024 北大掌聲響起~環行賽事馬拉松

官方成績
日期	2024-04-28
成績	45.38 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2024-04-28 06:00 - 地點: 北大校園區內 - 天氣: 下雨🌧️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 2846 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'56")

06'31" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'23"

(20'19")

06'23" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'27"

(27'47")

07'27" (+01'18")

1000 / 4000

5

07'13"

(35'01")

07'13" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'16"

(41'17")

06'16" (+00'07")

1000 / 6000

7

08'14"

(49'31")

08'14" (+02'05")

1000 / 7000

8

07'19"

(56'51")

07'19" (+01'10")

1000 / 8000

9

06'10"

(01:03'02")

06'10" (+00'01")

1000 / 9000

10

08'07"

(01:11'09")

08'07" (+01'58")

1000 / 10000

11

08'06"

(01:19'15")

08'06" (+01'57")

1000 / 11000

12

06'34"

(01:25'49")

06'34" (+00'25")

1000 / 12000

13

06'21"

(01:32'11")

06'21" (+00'12")

1000 / 13000

14

07'03"

(01:39'15")

07'03" (+00'54")

1000 / 14000

15

06'09"

(01:45'24")

06'09"

1000 / 15000

16

07'37"

(01:53'01")

07'37" (+01'28")

1000 / 16000

17

07'27"

(02:00'29")

07'27" (+01'18")

1000 / 17000

18

06'12"

(02:06'41")

06'12" (+00'03")

1000 / 18000

19

07'41"

(02:14'23")

07'41" (+01'32")

1000 / 19000

20

08'53"

(02:23'17")

08'53" (+02'44")

1000 / 20000

21

06'39"

(02:29'56")

06'39" (+00'30")

1000 / 21000

22

10'24"

(02:40'20")

10'24" (+04'15")

1000 / 22000

23

07'25"

(02:47'46")

07'25" (+01'16")

1000 / 23000

24

06'38"

(02:54'24")

06'38" (+00'29")

1000 / 24000

25

09'00"

(03:03'25")

09'00" (+02'51")

1000 / 25000

26

07'17"

(03:10'42")

07'17" (+01'08")

1000 / 26000

27

07'18"

(03:18'00")

07'18" (+01'09")

1000 / 27000

28

09'19"

(03:27'20")

09'19" (+03'10")

1000 / 28000

29

07'57"

(03:35'18")

07'57" (+01'48")

1000 / 29000

30

09'03"

(03:44'22")

09'03" (+02'54")

1000 / 30000

31

10'07"

(03:54'30")

10'07" (+03'58")

1000 / 31000

32

10'00"

(04:04'30")

10'00" (+03'51")

1000 / 32000

33

06'45"

(04:11'16")

06'45" (+00'36")

1000 / 33000

34

12'51"

(04:24'07")

12'51" (+06'42")

1000 / 34000

35

07'04"

(04:31'11")

07'04" (+00'55")

1000 / 35000

36

07'07"

(04:38'19")

07'07" (+00'58")

1000 / 36000

37

07'41"

(04:46'00")

07'41" (+01'32")

1000 / 37000

38

07'19"

(04:53'20")

07'19" (+01'10")

1000 / 38000

39

06'58"

(05:00'18")

06'58" (+00'49")

1000 / 39000

40

07'51"

(05:08'10")

07'51" (+01'42")

1000 / 40000

41

07'31"

(05:15'41")

07'31" (+01'22")

1000 / 41000

42

06'46"

(05:22'27")

06'46" (+00'37")

1000 / 42000

43

08'40"

(05:31'08")

08'40" (+02'31")

1000 / 43000

44

08'00"

(05:39'08")

08'00" (+01'51")

1000 / 44000

45

07'54"

(05:47'03")

07'54" (+01'45")

1000 / 45000

新北市

王政文

·

賽後評分: 沒什麼特別的想法
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 120.91 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

王瑞鉉和杜銘欽說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'32"	00:14'00"
3	06'24"	00:20'24"
4	07'27"	00:27'51"
5	07'14"	00:35'05"
6	06'17"	00:41'22"
7	08'14"	00:49'36"
8	07'20"	00:56'56"
9	06'10"	01:03'06"
10	08'07"	01:11'13"
11	08'06"	01:19'19"
12	06'35"	01:25'54"
13	06'22"	01:32'16"
14	07'03"	01:39'19"
15	06'10"	01:45'29"
16	07'37"	01:53'06"
17	07'27"	02:00'33"
18	06'13"	02:06'46"
19	07'41"	02:14'27"
20	08'54"	02:23'21"
21	06'39"	02:30'00"
22	10'25"	02:40'25"
23	07'26"	02:47'51"
24	06'38"	02:54'29"
25	09'01"	03:03'30"
26	07'17"	03:10'47"
27	07'18"	03:18'05"
28	09'20"	03:27'25"
29	07'58"	03:35'23"
30	09'03"	03:44'26"
31	10'08"	03:54'34"
32	10'01"	04:04'35"
33	06'45"	04:11'20"
34	12'52"	04:24'12"
35	07'04"	04:31'16"
36	07'07"	04:38'23"
37	07'42"	04:46'05"
38	07'19"	04:53'24"
39	06'59"	05:00'23"
40	07'51"	05:08'14"
41	07'32"	05:15'46"
42	06'46"	05:22'32"
43	08'40"	05:31'12"
44	08'00"	05:39'12"
45	07'55"	05:47'07"
45.4	07'20"	05:49'56"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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