蕭淑娟 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

蕭淑娟彰化
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恭喜破PB

半馬 | 02:03:57 | 05:52/km | 第23半馬

2024 中興新村半程馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	02:03:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'56")

00:27'56"

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:29'33" (+01'37")

15 km

(01:27'55")

00:30'26" (+02'30")

00:59'52" (+02'23")

20 km

(01:57'21")

00:29'26" (+01'30")

Finish

(02:03:57)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 311 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'21")

05'32" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'53")

05'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'21")

05'27"

1000 / 4000

5

05'35"

(27'56")

05'35" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

蕭淑娟

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不優\\\\n天氣波棒沒太陽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.22 km

大陸大陸累積 : 635.6 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'31"	00:16'53"
4	05'28"	00:22'21"
5	05'35"	00:27'56"
6	05'32"	00:33'28"
7	05'43"	00:39'11"
8	05'47"	00:44'58"
9	06'19"	00:51'17"
10	06'12"	00:57'29"
11	05'51"	01:03'20"
12	05'59"	01:09'19"
13	06'03"	01:15'22"
14	06'04"	01:21'26"
15	06'29"	01:27'55"
16	05'52"	01:33'47"
17	05'54"	01:39'41"
18	05'34"	01:45'15"
19	06'16"	01:51'31"
20	05'50"	01:57'21"
21	05'56"	02:03'17"
21.1	06'36"	02:04'02"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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