楊宗杰 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗杰高雄
ID 111509

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全馬 | 03:44:05 | 05:18/km | 第95馬

2024 長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2024-05-05
成績	03:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+00'37")

00:47'45"

10 km

(00:47'45")

00:23'34"

15 km

(01:11'23")

00:23'38" (+00'04")

00:48'03" (+00'18")

20 km

(01:35'48")

00:24'25" (+00'51")

25 km

(02:01'06")

00:25'18" (+01'44")

00:53'23" (+05'38")

30 km

(02:29'11")

00:28'05" (+04'31")

35 km

(02:58'54")

00:29'43" (+06'09")

00:59'20" (+11'35")

40 km

(03:28'31")

00:29'37" (+06'03")

Finish

(03:44:05)

日期: 2024-05-05 05:00 - 總爬升: 289 m - 地點: 長濱 - 卡路里: 1964 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 83.8

雖然跑的不好
但一甩去年棄賽紀錄，完賽了

賽前宣言: 突破~

賽後評分: 補給站很多，超讚
給 5 星

5月累積里程 : 285.89 km

Strava 上傳 | 6 months ago

Nikki, 黃智宏和其他 4 人說推

·

Lleyton 恭喜完賽

2024-05-06 09:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'17"	00:10'14"
3	04'51"	00:15'05"
4	04'33"	00:19'38"
5	04'33"	00:24'11"
6	04'40"	00:28'51"
7	04'40"	00:33'31"
8	04'55"	00:38'26"
9	04'38"	00:43'04"
10	04'41"	00:47'45"
11	04'38"	00:52'23"
12	04'36"	00:56'59"
13	04'45"	01:01'44"
14	04'50"	01:06'34"
15	04'49"	01:11'23"
16	04'54"	01:16'17"
17	04'53"	01:21'10"
18	04'43"	01:25'53"
19	04'53"	01:30'46"
20	05'02"	01:35'48"
21	05'00"	01:40'48"
22	05'04"	01:45'52"
23	05'11"	01:51'03"
24	05'09"	01:56'12"
25	04'54"	02:01'06"
26	05'10"	02:06'16"
27	05'13"	02:11'29"
28	06'52"	02:18'21"
29	05'33"	02:23'54"
30	05'17"	02:29'11"
31	05'12"	02:34'23"
32	05'16"	02:39'39"
33	05'08"	02:44'47"
34	08'10"	02:52'57"
35	05'57"	02:58'54"
36	05'31"	03:04'25"
37	06'05"	03:10'30"
38	06'24"	03:16'54"
39	05'44"	03:22'38"
40	05'53"	03:28'31"
41	06'24"	03:34'55"
42	06'09"	03:41'04"
42.5	05'52"	03:44'05"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km