王冠霖 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

王冠霖台中
ID 535463

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:18 | 04:56/km | 第15半馬

2024 中興新村半程馬拉松-興夥遼原

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:25'06" (+01'36")

15 km

(01:13'36")

00:25'00" (+01'30")

00:50'18" (+01'42")

20 km

(01:38'54")

00:25'18" (+01'48")

Finish

(01:44:18)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 195 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'22")

04'42" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'06")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'50")

04'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'31")

04'40" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王冠霖

·

撈到一個分組12獎杯好爽😄

賽後評分: 🏆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.77 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'43"	00:09'22"
3	04'44"	00:14'06"
4	04'44"	00:18'50"
5	04'40"	00:23'30"
6	04'41"	00:28'11"
7	04'46"	00:32'57"
8	04'42"	00:37'39"
9	05'38"	00:43'17"
10	05'19"	00:48'36"
11	05'11"	00:53'47"
12	05'09"	00:58'56"
13	05'01"	01:03'57"
14	05'01"	01:08'58"
15	04'38"	01:13'36"
16	04'38"	01:18'14"
17	04'41"	01:22'55"
18	04'37"	01:27'32"
19	05'31"	01:33'03"
20	05'51"	01:38'54"
21	05'17"	01:44'11"
21.0	00'41"	01:44'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km