王冠霖 2024/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

王冠霖台中
ID 535463

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半馬 | 01:44:18 | 04:56/km | 第15半馬

2024 中興新村半程馬拉松-興夥遼原

官方成績
日期	2024-05-05
成績	01:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30"

00:48'36"

10 km

(00:48'36")

00:25'06" (+01'36")

15 km

(01:13'36")

00:25'00" (+01'30")

00:50'18" (+01'42")

20 km

(01:38'54")

00:25'18" (+01'48")

Finish

(01:44:18)

日期: 2024-05-05 06:00 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 195 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 93.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'22")

04'42" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'06")

04'44" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'50")

04'44" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'31")

04'40" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

王冠霖

·

撈到一個分組12獎杯好爽😄

賽後評分: 🏆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.77 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'43"	00:09'22"
3	04'44"	00:14'06"
4	04'44"	00:18'50"
5	04'40"	00:23'30"
6	04'41"	00:28'11"
7	04'46"	00:32'57"
8	04'42"	00:37'39"
9	05'38"	00:43'17"
10	05'19"	00:48'36"
11	05'11"	00:53'47"
12	05'09"	00:58'56"
13	05'01"	01:03'57"
14	05'01"	01:08'58"
15	04'38"	01:13'36"
16	04'38"	01:18'14"
17	04'41"	01:22'55"
18	04'37"	01:27'32"
19	05'31"	01:33'03"
20	05'51"	01:38'54"
21	05'17"	01:44'11"
21.0	00'41"	01:44'12"

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朋友動態

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